1 tydzien

nie, bo koleś w okresie świątecznym był zajęty. może w poniedziałek wyłapię ;-) mam nadzieję że w poniedziałek, bo do paleo jak znalazł %-) pierwszy tydzień będę jadł z 1 kg tatara wołowego dziennie ;-)

To moze taki klasyczny trzydniowy podzial? Proponuje by robic jeden tydzien trening A drugi trening B, ale tez mozesz zostac na A. Trening A zapisalam glownie wolne ciezary - ciezszy, trening B tez maszyny -lzejszy. Pamietaj o rozgrzewce, jezeli zaczynasz od wiekszych ciezarow zrob dodatkowa serie rozgrzewkowa na grupe miesni ktore cwiczysz, [...]

15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]

Dzień 3 (tydzień 1) 09.01.2013 DNT napoje: woda +3l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, rumianek, lipa, zielona, melisa warzywa: ogórek, szparagowa, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek inne: metafen x3 150/75/180 [...]

Dzień 6 (tydzień 1) 12.01.2013 DNT napoje: woda +3,5l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, lipa warzywa: ogórek, cukinia, kalafior, papryka, kapucha, szparagowa, pomidor, kapary suple: omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack 150/75/180 [...]

Dzień 46 (tydzień 7) 21.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona z cynamonem i imbirem 1,5l, mięta, lipa, bratek, yerba warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

Dzień 70 (tydzień 10) 16.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, BCAA I – jajca, omega II i III – udziec indyczy trening IV – wół V – udziec, [...]

*** PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ROKU *** Pora podsumować rok mojej bytności na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel [...]

dziwisz sie ze schodzi na psy??? nie ma konkretnej aktualizacji... jakiaś strona wstecz, padło pytanie z mojej strony o winiki w Czarnej Wodzie, na nie musiałem szukać osobiście odpowiedzi u ciebie Tribord, na gg. Dobra nie ważne.Z mojej strony zapodaje aktualizacje, zawody w skierniewicach, nie zaliczane do Pucharu Polski. w kat. juniorów [...]

https://i.imgur.com/DOZkaGx.jpg dailytelegraph.com.au Robert Whittaker cierpliwie poczeka na walkę o pas, a tymczasem skupia się na pojedynku z Kelvinem Gastelumem Robert Whittaker zdaje sobie sprawę z tego, że zasłużył na kolejny pojedynek o mistrzostwo wagi średniej UFC, ale rozumie, że sytuacja jest poza jego kontrolą i póki co skupia się na [...]

[...] kurczaka ze skora, fasolka schab, kalafior, maslo orzechowe makaron durum, oliwa, boczek, jajko jajka, maslo, fasolka pewnie wpadnie pomidor z ricotta minal dopiero jeden tydzien challenge bez chleba myslalam, ze troche dluzej to juz trwa zauwazylam, ze ciagle jem te same warzywa , musze chyba sobie urozmaicic diete Zmieniony przez - [...]

[...] najlepszego A i przy unoszeniu sztangielke bokiem w opadzie oprzyj sie o własne kolana albo o ławeczke, bo rzeczywiscie za dlugo w zlej pozycji stoisz Rzabba wiem ze to juz tydzien mineło ale doczytalam teraz dyskusje, podobno kobieta przy dobrych wiatrach moze liczyć na ok 5kg miesni rocznie (to w/g Lou Schuler) wiec tygodniowo nie ma co [...]

dzięki Hubert za poradę, chyba skorzystam dziękuję Obli i Yosis za życzenia Igon, dzisiaj grzecznie, bo z rodziną wódki nie piłam, bo jeszcze szczeniackie błędy mi nie pozwalają ale za to winka trochę łyknęłam feta będzie za tydzień dopiero

Ja jestem w Vegas bo czekam na przylot Ironmarioo - Roberta nie widzialem na oczy juz z dobry tydzien lub lepiej, za to rozmawialem z nim wczoraj i powiedzial ze do Tijuany jedzie z TVN i dalej go beda krecic tam wiec ja mu nie jestem tam do szczescia potrzebny... Wiec nie bede darl opon 7 godzin z Vegas pomimo ze mam tam chate na plazy bo i tak [...]

Tutaj łapcie dla porównania, tydzień przed NY Pro. Może mi się wydaje, albo tak na fotce jest, ale jest teraz mniejszy niż był przed NY pro Nie bierze już supli sajbera i teraz to wychodzi Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-14 18:38:02

[...] wloskie 5. losos na parze z maslem, kalafior i chyba zaraz wrzuce na ruszt cos jeszcze, bo mnie ssie w zoladku szukalam masla klarowanego i mi zniknelo z polki. jeszcze tydzien temu bylo chyba bede musiala je sama sklarowac, bo nie da rady smazyc placuszkow na zwyklym- za szybko sie przypala i do dup.y z taka robota ____ edit: wpadl [...]

22.06.2016 r. DT 2 Dieta: woda z cytryną 1,5l Kawa z mlekiem kokosowym śniadanie - koktajl z 0,5 puszki mleka kokosowego i szklanka malin obiad - udo z kurczaka gotowane + brokół kolacja - zapiekanka ze 100 g ryżu ugotowanego z jabłkiem i cynamonem oraz pastą kokosową Trening 1 grupa zaawansowana: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30 kg 2. Db [...]

Ojan-rekord obliczeniowy :) Czekamy teraz na zaliczenie faktycznego ,czasu coraz mniej a przed świętami pewnie wszyscy się rozwodnią. Pilnuję Lema by zaliczył to przed świętami-chęci ma. Przyszły tydzień pokaże ile mu brakuje bo będzie miał taki plan. 50 x 10 x 1 s 60 x 8 x 1 s 70 x 4 x 1 s 80 x 2 x 3 s 65 x 6 x 3 s 50 x max x 1 s Lem miał [...]

Poniżej relacja z 3 treningów, niestety miałem dużo pracy i za mało czasu żeby opisać treningi. TRENING NR 12 - KLATA + TRICEPS - dawka HP: 1.5 miarki - pobudzenie 9/10 - pompa 9/10 - uczucie 'palenia' 9/10 Powoli zwiększam ilość powtórzeń i zmniejszam czas między seriami. Klata strasznie spompowana, pot lał się litrami ze mnie. TRENING NR 13 - [...]

niczego nie mozesz byc pewien w przypadku polskiego prolo to tak 250mg nie walniesz bo nie zostawisz otwartej ampulki na tydzien rzecz jasne w przypadku enana np cito masz w amp 250mg takze po problemu w przypadku underow tez sa po 250mg maja gumke takze tez po problemie a co do mety to zadne scierwo bardzo dobra na kick, obowiazkowe oslonki i [...]